2021年09月05日

〈免疫力を上げる方法〉

『安保 徹の免疫力を上げる45の方法』

簡単な方法であなたも病気知らずになれる41の方法。食材パワーで免疫力をアップ、副交感神経を優位にする食品、病気を防ぐ食習慣、体を温める運動で免疫力アップ等、免疫力を上げて健康になれるコツが満載。免疫力セルフチェックテストつき。


〈免疫力を上げる方法〉

@ 酸味・苦味・辛味のある食材をとる

A 体を温める食材をとる

B 腸内環境を整える食材をとる

C 目回し体操、やってみる

D 爪の生え際にあるツボ井穴(せいけつ)を押す

E 体温+4度の入浴習慣を取り入れる

F 睡眠リズムを整える

G 笑うこと

H 自分を縛りすぎないこと(ルール・常識など)

I のんびりし過ぎないこと


安保 徹 あぼとおる

日本の医学者。医学博士。専門は免疫学。新潟大学大学院医歯学総合研究所名誉教授。日本自律神経病研究会終身名誉理事長。青森県出身。


【免疫力を高める】
東北大学を卒業して研修医時代の2年間に15人のガン患者さんを担当しましたが、どんなに治療しても病気がよくならない、治るどころか、強い抗ガン剤を使った結果、あっという間に亡くなって生還率はゼロ、大きな大きな挫折でした。
私は病気を治そう、病人を無くそうという思いから医師になったわけです。
自分の無能力さに絶望し、無気力になり、本当にこれで病人を救えるのだろうかと現代医学への疑問を抱きました。
この挫折が現代医学に見切りをつけて、免疫学を研究する道へ入るきっかけになりました。
今から思うと大変な転換でした。
この転換のおかげで、自律神経の交感神経と副交感神経の偏りが白血球の中のリンパ球と顆粒球のバランスを左右し、その結果、病気が引き起こされることがわかりました。
病気の根本的な原因が、人の生き方とかかわっていることに気付かされました。

心と体は非常に密接につながっていて、怒りやねたみ、恐怖心などの心のゆがみは体の異常まできたしてしまいます。
ぐちや不平不満を言うのも、自分の交感神経を刺激してストレスを増やしているだけです。

何事に対してもおおらかな気持ちを持ち、穏やかに暮らせるよう生き方や心の持ち方を変えていく必要があります。

アメリカでは120分間4日連続で日記を書いた人は書かなかった人よりもT細胞の活性が高くなったという報告があります。
日本でも末期のガン患者さんにうれしいこと、楽しいことだけを日記に書かせて、ガンと闘う生命力を高める代替え医療を行っている医師もいます。
日記を書くことで自分自身の感情が整理されて精神的な安定が免疫力を高めるからでしょう。

手軽で確実な方法としては笑うことです。
笑いは喜びや楽しさの感情とつながっていて筋肉の緊張を緩ませ副交感神経を優位にします。

笑いの効果にはNK細胞の活性を高めたり、リウマチの痛みやアトピー性皮膚炎のかゆみや発疹を軽減したり、糖尿病の血糖値の上昇を抑えたりすることが報告されています。

ストレスの強い人ほど、効果が高くどんなにおもしろいことがなくても鏡にむかってつくり笑いするだけで筋肉がほぐれて免疫力を高めるいい結果が出ています。

また、楽をしすぎると、筋肉の低下や精神的な無気力が引き金となって副交感神経が優位になり病気を引き起こします。
定年退職後のお年寄りが、やっと楽ができると思い、まったく体を動かさなくなり、あっという間に無気力になって認知症の症状が起こるケースです。

さらに楽な生き方を助長しているのは、一年中空調が整った汗ひとつかかない快適な住環境、移動といえば車中心、どこでもエレベーターやエスカレーターを使う足の筋肉をあまり使わない便利な社会です。

そのため、体温を調節する機能を働かせる必要はなく、基礎代謝が低下し、環境に適応しにくい、肉体的にも精神的にもひ弱な人をつくりだしたのです。
子どもたちにアレルギーが増えたのも屋外で遊ぶよりも室内でのゲーム、いつでも甘いお菓子やジュースが与えられる過保護な生活が原因です。
子供には甘いものをやめて興味をもった運動をさせる、決して快適ではない我慢する生活を意識的に心がける必要があります。
体と心のバランスを保ってこそ、免疫力を高められるのだと思います。
また、今の医学は急性感染症とかケガとかの救急医療にはすごく威力を発揮しているのですが、慢性的な病気には手出しができません。
なぜかというと原因がわからないまま治療していたからです。
原因がわからないのですから対処療法しか手がありません。

腰が痛かったら湿布薬、血圧が高かったら血圧を下げる薬、原因とは関係なく少しでも症状が軽くなったり検査数値がよくなればいいという形で出されているのですから、一生懸命飲んでも治ることとは関係ありません。
余りにつらいとき12週間飲むのはありうることですが、半年も1年も対処療法の薬を飲むのはおかしいのです。

対処療法の薬で2週間以上飲んでいい薬はありません。
むしろ薬を熱心に飲んだ人は具合が悪くなる流れに入ってしまいます。

『安保徹の病気にならない 三大免疫力』(実業之日本社)より

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2021年09月03日

ピータンを食べる効能

レシチンやルテイン、ビタミンAB2、鉄などがピータンに含まれる。

記憶力を向上させる作用から認知症の改善、癌の抑制、老化の予防などあります。

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〈脳に効果がある食材〉

ピータンは抗酸化作用が強くて、活性酸素を除去する効能。

体の粘膜を正常に維持する。免疫力を強化して、感染症を予防する。

posted by koinu at 10:00| 東京 ☔| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年07月02日

ダンディライオン(Dandelion)の効能

春先に黄色い花を咲かせ、雑草の中に生えているタンポポの根。西洋たんぽぽは、葉の形がライオンの歯に似ていたため、名付けられた。

昔からおねしょのハーブと呼ばれて、フランス語で「pisenlit:寝小便」の意味を語源とする。トイレに行く回数が増える強いハーブとして、古くから生薬としてヨーロッパ、中国などで用いられている。漢方などでも蒲公英(ホウコウエイ)の名前で使用。

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どんな気温帯の地域でも花を咲かせる生命力にあふれたダンデリオン(西洋タンポポ)は、カロテノイドや脂肪酸、フラボノイドにフィトステロールなど多くの栄養素を含みます。 トラディショナル メディシナルズのオーガニック ダンデリオンハーブティーは、そんなタンポポの根と葉を含有。 非焙煎でカフェインフリー。ほのかな甘さとマイルドな風味で飲みやさが人気です。 水分バランスでスッキリシェイプを目指す方だけでなく、毎日の乾杯が欠かせない方にもおすすめ。

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2021年06月26日

中華皿

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中華パリパリ麺
野菜炒め盛りです。
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2021年05月08日

「5-ALA」は新型コロナに効果 “夢の新薬”誕生の可能性も


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2020年11月09日

トマトジュース

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無農薬栽培だと良いのだが。
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2020年10月26日

なめ茸スープ盛り

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野菜盛り汁。
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2020年07月29日

温泉卵

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半熟玉子です。
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2020年04月26日

免疫力を上げる食品

「免疫力を上げる」飲み物ランキング1位に緑茶。週刊誌でも特集された。身近に迫った新型コロナウイルスの脅威に、有効的カテキンの免疫効果が研究対象になる。

緑茶にはポリフェノールの一種カテキンが何種類も含まれて、なかでもエピガロカテキンガレート(EGCG)には、インフルエンザウイルス 新型コロナウイルスに対しても"抗ウイルス作用"がある。


日経health『プルミエ』冬号特集は「免疫力を高める!

抗酸化、内臓脂肪肥満予防、血糖値上昇を抑え、糖尿病予防、口臭、虫歯予報等が緑茶の健康効果らしい。

免疫力を上げるお茶の飲み方が掲載。

緑の色が変色しない間に飲むのが鉄則で、毎日45杯飲むのがいいと記載されている。


◆免疫力を高める3大食品「雑穀」「においの強い野菜」「海藻」 

◆ビタミンD、B6、カルシウム――意外な微量成分が免疫強化のカギ

◆病気から体を守るたんぱく質をどんどん作る「入浴法」など。

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2020年03月28日

野菜をとる

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感染しやすいのは、
肉食をしている人々らしい。
免疫力を上げる野菜色。
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2020年03月24日

出る釘は打たれる!!

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開催と解体の季節。
posted by koinu at 14:00| 東京 ☀| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月03日

感染予防ベスト食品

インフルエンザウイルスの増殖を抑えた舞茸の研究結果があるという。代謝を助けるビタミンB2も豊富で疲労回復効果に。外食するより食材が選択できる自炊は、生き延びる道がある。

【感染予防ベスト5食品】
1.小松菜
2.ブロッコリー
3.舞茸
4.納豆
5.カボチャ
posted by koinu at 13:00| 東京 ☁| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月07日

大きな大根

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無農薬栽培されたダイコン。
CDサイズよりボリュームあります。
posted by koinu at 15:00| 東京 ☁| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月22日

安納芋を蒸した

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ふかふか芋をいただきます。
ビタミンC、ビタミンB1が豊富に含まれて、美肌効果があります。食物繊維が豊富に含まれているのも安納芋の特徴。便秘を解消してくれる効果あり。
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posted by koinu at 09:27| 東京 ☔| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月15日

旧河道が被害多い

旧河道とは,昔河川だった場所(流路が変わって水が流れなくなった結果できたもの)です。

そのため,旧河道では,泥土が堆積しており,周囲の土地よりも低い帯状の地形で湿地になっていることが多く,水害や地震に対しては弱いので宅地には適していません。


性質=多くは,粘土層や砂礫層が不均一で軟弱地盤(不同沈下が起きやすい。),排水も悪く,低湿で,地震・洪水による被害を受けやすい。

旧河道は,それを埋める堆積物の上部が厚い粘土質からなるとき,軟弱地盤となって地盤の支持力が小さく,宅地には不適当であることが多い。

▼旧河道でも,軟弱地盤ではない場合もあります。扇状地上の旧河道(低湿だが,砂礫層が表面近くまである。),天井川が廃川となった旧河道(表面が砂や砂礫で,周囲よりも高い。)

https://golden-tamatama.com/blog-entry-kyu-kadou.html


posted by koinu at 14:00| 東京 ☁| 安全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする